暑すぎませんか?(。ŏ﹏ŏ)



こんにちは、あゆみです。◕‿◕。




先日、『ブログは先生が書いてるの❓』



と聞かれたので名乗ってみました(. ❛ ᴗ ❛.)✨




いつからかブログの更新は



わたくしの担当になっております(。•̀ᴗ-)✧




ちなみにホームページとInstagramは



小清水先生が更新してくれています(◡ ω ◡)




いやー。。。しかし。。。



昨日、今日と暑すぎませんか(;ŏ﹏ŏ)💦






千歳も苫小牧もエアコンがないので(*﹏*;)



この暑さは危険です(●´⌓`●)💫💫💫




動いていないのに暑いです(╯︵╰,)💦




そして明日は雨。。。(˘・_・˘)💧



気温は今日より8℃くらい低いみたいです🌧️



んー。。急激な気温差。。(╬☉д⊙)⊰⊹ฺ💫



頭痛がしそうな予感(´-﹏-`;)💦





みなさんも体調を崩さないよう




お気をつけくださいねー(◡ ω ◡)💨




伸びました🌿



おはようございます。◕‿◕。





日曜日なのに6時に起床(• ▽ •;)🌅




健康的です(*´ω`*)🌟




朝、窓を開けると風が気持ちいい🌁




ラジオや音楽を聞きながら🎧



コーヒーを飲み☕



家事をして💨💨



ひとりでゆったりと<( ̄︶ ̄)>

(ひとりを強調してみました(笑))



贅沢な時間を過ごしています✨





さてさて、、、




昨日の教室の朝顔くん🌼



立派に順調に伸びています(ʘᴗʘ✿)



朝顔の成長観察が



土曜の朝の楽しみになっております(。•̀ᴗ-)✧



来年はもっと“わさーっ”🌿🌿🌿と生えるように



種を蒔こうと思っています( ╹▽╹ )





ちょっと眠たーくなってきましたが💤



ここで寝てしまうと起きるのは



お昼になってしまいそうなので💦



なんとか眠気を覚まし(๑•﹏•)



有意義な休日を過ごしたいと思います⭐





皆さんもよい日曜日になりますように🌠🌠








ほどほどに💦


おはようございます🌅🌅




蒸し暑くて寝苦しかった一昨日から一転➰



昨日は肌寒いくらいの過ごしやすさでした🌁



そのおかげなのか昨日の練習は



珍しく初めから体の動きが良く🌟



テンション高めに¥(๑╹◡╹๑)ノ♬



バリバリ踊っていました♪ヽ(・ˇ∀ˇ・ゞ)




おー、絶好調✨なんて思っていたら




腰から『バキッ❗』っという音が💦



「あ、やってしまったー.·´¯`(>▂<)´¯`·.」



と思いながらも痛みは無かったので



とりあえず続行(。ŏ﹏ŏ)💦(笑)




ちょっと不安だったので💦



早めに切り上げて



湿布をし保冷剤で冷やし就寝💤💤





ドキドキしながら起きましたが🌄



若干の違和感はあるものの💨



痛みもないのでひと安心(人*´∀`)。*゚+






絶好調な時ほど冷静さを保って



行動しなければと反省しました(๑•﹏•)💦







サークル中も楽しさのあまり



ハイテンションになりがちなので💦



そんなときは『上がってますよー🆙』



とこっそり教えてください(• ▽ •;)(笑)




今日も笑顔で過ごせますように(◕ᴗ◕✿)





今日は3連休初日ですね(. ❛ ᴗ ❛.)✨


よい連休をお過ごしくださいませ(◡ ω ◡)




コンビニでのマイバッグ問題




今日は暑くて暑くて🌄🌄



珍しく汗でベタベタになりました💦💦




でも、汗をかくと。◕‿◕。



気持ちいいですね<( ̄︶ ̄)>✨




さて、、、



コンビニでのマイバッグ問題ですが💨




どのタイミングでマイバッグに入れるのか



ずっと困っていました(。ŏ﹏ŏ)➰➰




ですが、先日(ʘᴗʘ✿)




いつもと違うコンビニに寄ったら




『レジスキャンが終わった商品から



袋詰めしていただけると助かります』



と掲示しているお店がありました(・∀・)❤️




今のところ、この貼り紙は



このお店でしか見ていないので(*・〜・*)💦



独自の対策なんだと思いますが(ʘᴗʘ✿)




すごく親切ですよね〜( ꈍᴗꈍ)❤️




今でも他店では会計後に一気に



マイバッグに放り込んでいますが(๑•﹏•)



そのお店ではモヤモヤが解消されるので



また行きたいなぁと思いました(。•̀ᴗ-)✧






この貼り紙を




ぜひ全店にお願いしたい❗❗(笑)




皆さんはコンビニのマイバッグ問題💫



どうされていますか?(˘・_・˘)💫💫





いいアイデアがありましたら



教えてください。◕‿◕。


糖質のおはなし🍞



突然ですが。。。



私、90%糖質で出来ています❗❗




というのは冗談ですが(• ▽ •;)(笑)




それくらい炭水化物ばかり🥐🍛🍔🍙を



摂取しがちです(・–・;)ゞ




毎日1回はパンを食べないと落ち着かない💦



出来れば菓子パンを食べたい❤️(笑)



ふわふわした甘いものが大好物(ʘᴗʘ✿)❤️




なのですが、、、







肌荒れが気になりはじめ(。ŏ﹏ŏ)

(今まで平気だったのが不思議)



忙しくないはずなのに



なんとなく疲れが取れない(。•́︿•̀。)




ということで




食生活を見直しております(。•̀ᴗ-)✧




タンパク質の摂取量が



全く足りていなかったので(⑉⊙ȏ⊙)




朝は


パン🥐とコーヒー☕に


ヨーグルトをプラス🔛




お昼は


ご飯🍙を減らし⏬


おかず🍖を多めに🆙


野菜🥗も1品は入れ🔛




間食に


どうしても食べたい甘いもの🍰を💦




夕食は



和食中心で🍱


冷奴、納豆などの大豆製品に🥜


野菜たっぷりサラダチキン🥗🥗🥗


肉🍖か魚🐟



寝る前に


豆乳青汁を1杯🥛



摂るように心がけています<( ̄︶ ̄)>



毎日とはいきませんが💦



買う時もタンパク質の量を比べて



多い方を食べるようにしています(。•̀ᴗ-)✧




まだまだ始めたばかりなので



効果はわかりませんが(ꏿ﹏ꏿ;)💫



栄養バランスを気にするだけで



食事の準備が楽しくなりました(◕ᴗ◕)🌟







夏バテ、熱中症に注意しながら💦



蒸し暑い夏を乗り切りましょう(人*´∀`)。*゚+💫




休日の過ごし方😴



今日は日曜日(◕ᴗ◕✿)✨



パーティーや競技会がないので💧



3月から日曜日はお休み(◡ ω ◡)💤💤




特に趣味もなく( ・ั﹏・ั)💦



外出も控えているので(╯︵╰,)💫



家事をしてᕙ( • ‿ • )ᕗ



買い物をして୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨



練習をする…ᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ




という休日を過ごしています(๑•﹏•)💦




皆さんはどんな休日をお過ごしですか?




今まで通りの生活に戻れる日は



来るのでしょうか(˘・_・˘)💦




なにか趣味を見つけて(*・〜・*)



気分転換しないといけませんね(• ▽ •;)




おすすめの趣味はありますか?(. ❛ ᴗ ❛.)🌟


レッツトライダンシング🎵


今日から8月ですね(◕ᴗ◕✿)



動いていなくても暑いです(。ŏ﹏ŏ)💦



今年のレッツトライダンシング🎵



5月と7月は中止になってしまいましたが💧



9月は開講出来そうです(人*´∀`)。*゚+✨






当教室では🔜🔜🔜


9月 2日(水) 19:00〜20:00

   9日(水) 19:00〜20:00

  16日(水) 19:00〜20:00

  23日(水) 19:00〜20:00


の全4回を予定しております(•‿•)✨




感染防止対策として



組まずに踊れる種目や方法で



講座を行なう予定です(◠‿◕)🌟




6月から再開したサークルも



まだシャドーのみで行なっています😃😃





サークルでマスク着用で😷😷



組んで踊らないщ(゜ロ゜щ)💦という



初めての状況にまだまだ💫💫



戸惑いもありますが(・o・;) 💦



安心してダンスを



楽しんでいただけるように✨



サークルの皆さんと相談しながら🤔



新しいスタイルで⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾



続けていけたらなぁと



思っております¥(๑╹◡╹๑)ノ♬





新スタイルサークルで



すごく変わったことは…(. ❛ ᴗ ❛.)




この2ヶ月で皆さん



シャドーが上達しました✨✧◝(⁰▿⁰)◜✧✨





久しぶりのダンスということで💫



ストレッチから始め(「`・ω・)「



基礎練習に夢中になり過ぎ💧



全然踊らず1時間経ってしまう(っ˘̩╭╮˘̩)っ



なんてことも多々ありましたが💦💦(笑)



皆さんのシャドーの上達ぶりに



密かに感動してしまいました( ꈍᴗꈍ)❤️




私自身シャドーが得意ではないので💦



サークルでも組んで踊ることが



多かったのですが💫💫



組めない(˘・_・˘)となると🤔



シャドーするしかない(^〜^;)ゞ➿



必要に迫られ頑張る🤣…(笑)




こうやって苦手を



克服していくんだなー😌と気付き



いい発見が出来ました(。•̀ᴗ-)✧✨





話が逸れてしまいましたが…



無料体験講座(^∇^)ノ♪



この機会にぜひお越しください¥(๑╹◡╹๑)ノ♬




参加人数把握のため



参加をご希望の方は



0123-23-7700まで



事前にご連絡いただけると助かります🙂



皆さんのご参加をお待ちしております🎶🎶




大きくなりました🌼



いやー、今日は暑かったですねー(´-﹏-`;)💫



今日の朝🌄



書類を取りに教室に来たら💨



朝顔が咲いていました(ʘᴗʘ✿)🌼





午前中から教室にいるのは



土曜日だけなので💦



朝顔が咲いているのを



見る機会は少ないのです(。ŏ﹏ŏ)💫






コスモスも伸びてきました(*˘︶˘*).。*❤️



早く咲かないかなー✨✧◝(⁰▿⁰)◜✧✨

リフレッシュ🌟



昨日と今日は湿度が高くなく🌫️



過ごしやすかった気がします(◔‿◔)





先週は湿度が高い日が多く



気分が重ーくなっていました(。ŏ﹏ŏ)




そんな時はとにかく早く寝たいー💤と



シャワーで済ませがちですが➰





眠気と戦い୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨🔥



湯船に浸かってみたら🛀



なんとなくスッキリー(人*´∀`)。*゚+✨







ちょっとリッチにʘ‿ʘ❤️



クナイプの入浴剤を



入れてみました<( ̄︶ ̄)>






⏬今回はこれ(. ❛ ᴗ ❛.)⏬


(クナイプのHPからお借りしました)



あまーい香りで癒されます(*˘︶˘*).。*♡



クナイプ、おすすめです(。•̀ᴗ-)✧



我が家では



個包装(1回分)を何種類か買い



その日の気分で選んでいます(◠‿◕)🌟





ちょっと贅沢な気分<( ̄︶ ̄)>💕(笑)






まだなんとなーく



銭湯に行くのは抵抗があるので💦



家のお風呂でリフレッシュ(◕ᴗ◕✿)✨





疲れたときこそ



入浴したほうがいいんだなぁ〜と



改めて感じました(◡ ω ◡)🎶




気温差・湿度・コロナなど➿➿



いろんなストレスがあります…⤵️⤵️





長期戦になっていますので(。•́︿•̀。)



無理せず息抜きしつつ。◕‿◕。



乗り越えていきましょうᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ







ミント🌱



今日の千歳は涼しくて快適でした(. ❛ ᴗ ❛.)



先日、義母にミントを育てたいと話したら



職場の方からもらってきてくれました⭐✧◝(⁰▿⁰)◜✧⭐



ありがとうございます(◡ ω ◡)❤️



たくさんいただいたので(ノ◕ヮ◕)ノ*.✧



ひとつは植木鉢に植えて🌳



すこし切って水耕栽培に挑戦中です(。•̀ᴗ-)✧🌟



毎日、根が出てないかなーと(◔‿◔)💫



観察するのが楽しいです( ◜‿◝ )✨



まだ虫除けの効果はわかりませんが(• ▽ •;)💦




教室の玄関が華やかになりました(◕ᴗ◕✿)💕