ダンス情報少なめ（笑）のブログです。
良ければお付き合い下さいね(^^)/
2020.09.14 Monday
こんばんは🌃
昨日から急に寒くなり🍃
寒いのが苦手な私は
ちょっぴり憂鬱(´・ω・｀)💦
秋を楽しみたいものです🍁
さて、、、
たんぱく質の摂取量を気にし始めて
１ヶ月が経ちました➰➰
気をつけてはいるものの思うように摂取できないので
２週間前からプロテインを飲み始めました❗
１食分を２回に分け朝と寝る前に
豆乳でシェイクして飲んでいました☕
１週間後。。。
体重が１．５�疏�加。。。(⑉⊙ȏ⊙)💧
ん？このペース、ヤバくないですか？(；・∀・)💦
確かに体脂肪率は変わりないので
筋肉量が増えているのだとは思いますが
ちょっぴり不安になり💧
１日１回に減らしました(；´∀｀)💦
もともと太りやすい体質なので
体重の増加にビクビクしてしまいますΣ(・∀・；)💫
いろいろ試しながら自分に合った方法を
見つけていけたらなぁと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
まずはこの気温差で体調を崩さないように
気をつけないといけませんね୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨🌟
では、おやすみなさい💤💤
2020.09.08 Tuesday
こんにちは🌤
今日は記録的な猛暑だそうです🌅
暑くてベタベタしますねー💦
先日、約２年ぶりに美容室に行きました🌟
ヘアセットする機会がなかったので
伸び続けていただけなのですが
急に切りたい衝動にかられヽ༼⁰o⁰；༽ノ
その日に切ってもらいました◕‿◕
ここまで短いのは１０年振り( ╹▽╹ )
ヘアドネーションをしようと思っていたので
３１�造妊�ットしてもらいました✂
この毛束。。。
何グラムあると思いますか❓(・・?
美容師さんに計ってもらって
ふたりで大爆笑(≧▽≦)💦
なんと。。。。。
７８��(´⊙ω⊙`)！
１００�弔發覆い鵑任垢辰�(｡ŏ﹏ŏ)
髪の毛って意外と軽いんですよー➰
とおっしゃっていた美容師さんも驚きの数字💧
この軽くなった感じは錯覚なのでしょうか❓
素敵にセットしてもらいルンルン気分💕
確実に気分は軽くなりました(*˘︶˘*).｡*♡
2020.09.05 Saturday
2020.09.02 Wednesday
2020.08.26 Wednesday
こんばんは🌃
今日はすごーく暑かったです💦
夏ももう終わり…さみしいなぁー(●´⌓`●)
なんて思っていましたが
今週はずっと暑いそうです(ꏿ﹏ꏿ;)💦
先日、生徒さんとお話をしていて
残暑だねぇーという話題になりました。
ふと、、残暑っていつなんだろう❓と
気になり調べてみました｡◕‿◕｡
『「残暑」を使える時期は
立秋を過ぎた８月８日あたりから
秋分を迎える９月23日ごろまで』
だそうです。。。
残暑真っ只中ですね(☉｡☉)!
もうすぐ９月🍁
今年は “何の秋” がいいですかねー➰
わたしは “笑顔の秋”(｡•̀ᴗ-)✧ を目標に
お会いする皆さんに笑顔を
お届けできるといいなぁと
思っております(◕ᴗ◕✿)
今日も１日お疲れさまでした💤💤💤
2020.08.22 Saturday
2020.08.21 Friday
今朝は寒くて目が覚めました(｡ŏ﹏ŏ)
一気に秋の風になった感じです🍃
最近、興味を持っていることは。。💨💨
«身体の使い方»です！！🌟<(￣︶￣)>🌟
空き時間に数年前の
ダンス情報誌を読んでいたら
バランスについての記事が目にとまり
いろいろと調べてみました◉‿◉
早速実践してみたところ。。。
すごーく立ちやすいんです✧◝(⁰▿⁰)◜✧
今までは感覚で覚えるタイプだったので
日によって踊りにムラがありました💦
今は少しだけですが軸や重心を
理論的に考えられるようになり
毎日毎回ではありませんが💧
いい状態になれる確率が
格段に上がりました！ヽ(｡◕o◕｡)ﾉ.
もともと筋肉や骨格・関節のことを
調べるのは好きだったので
すごく楽しく勉強できています｡◕‿◕｡
試してみて出来るとさらに楽しくなり💕
出来なかったら何が違うんだろう？💫と考え
また調べてやってみる。。❗<(￣︶￣)>
この繰り返しの作業ですが
時間がたくさんある今だからこそ
出来ることなのかなぁと思います(◡ ω ◡)
みなさんもぜひ何かに
チャレンジしてみてくださいᕙ( • ‿ • )ᕗ✨
2020.08.19 Wednesday
2020.08.19 Wednesday
こんばんは🌃
日中はまだまだ暑いですが💧
朝晩の風が涼しくなり🌫️
早くも秋の訪れを感じています(◕ᴗ◕✿)🍁
新型コロナウイルスの影響で
まだまだ今まで通りの
仕事(運動量)に戻っておらず💦
筋肉量が徐々に減ってきています(´-﹏-`；)💦
これはいかん！(╬☉д⊙)⊰⊹ฺ
ということで…
意識的に筋肉を使うようにしています⁽⁽◝( •௰• )◜⁾⁾
つま先立ちで３０秒キープ❗
ドローインで腹筋を意識❗
猫背にならないように背筋を伸ばす❗
などちょっとしたことですが
器具を使わずに簡単に出来ることを
少しずつやるように心がけています(｢`･ω･)｢✨
始めて１週間ほど経ちますが
確実に足の指の力が強くなりました！<(￣︶￣)>✨
うまくバランスが取れるようになり
シャドーが楽しい〜(≧▽≦)💕
日々の積み重ねって大事ですねー(｡•̀ᴗ-)✧✨
無理せず少しずつやるのが
継続するポイントのようです(◠‿◕)🌟
続けられるように頑張りまーすᕙ (° ~ ° ~)💦
2020.08.14 Friday
おはようございます🌅
今日はお休みなのですが
５時前に目が覚めてしまい(´⊙ω⊙`)！
洗濯とゴミ出しをして
マスクを１枚縫いました(. ❛ ᴗ ❛.)✨(笑)
それでもまだ７時。。w(°ｏ°)w💫💫
ということでブログを書いています(◡ ω ◡)
今日は睡眠のおはなしを。。💤💤
１０〜２０代のわたしの趣味は
『寝ること❗❗』でした<(￣︶￣)>💤
１日８〜９時間は寝ていて(゜o゜;💦
休日は１２時間睡眠の生活ヾ(*’Ｏ’*)/💧(笑)
今考えると信じられませんが。。💦💦
睡眠で疲労回復をしていました(≧▽≦)
いつからか寝ても寝ても💤💤💤
疲れが取れない。。💦💦と思うようになり
自然と睡眠時間が短くなっていき
今は５〜６時間ですっきり🌟｡◕‿◕｡🌟
アラームより先に起きています(｡•̀ᴗ-)✧✨
朝、コーヒーを飲みながら
窓辺でのんびり過ごしていると
大人になったなぁ〜<(￣︶￣)>と思います😆(笑)
今日は涼しくて快適〜( ꈍᴗꈍ)🌫️🌫️
暑いのもあと少しなのでしょうか(*・〜・*)
すこし寂しい気もします(´-﹏-`；)➰
