プロテイン💪



こんばんは🌃




昨日から急に寒くなり🍃




寒いのが苦手な私は




ちょっぴり憂鬱(´・ω・`)💦




秋を楽しみたいものです🍁






さて、、、



たんぱく質の摂取量を気にし始めて




1ヶ月が経ちました➰➰





気をつけてはいるものの思うように摂取できないので



2週間前からプロテインを飲み始めました❗




1食分を2回に分け朝と寝る前に



豆乳でシェイクして飲んでいました☕




1週間後。。。



体重が1.5疏加。。。(⑉⊙ȏ⊙)💧




ん?このペース、ヤバくないですか?(;・∀・)💦



確かに体脂肪率は変わりないので



筋肉量が増えているのだとは思いますが



ちょっぴり不安になり💧



1日1回に減らしました(;´∀`)💦




もともと太りやすい体質なので



体重の増加にビクビクしてしまいますΣ(・∀・;)💫




いろいろ試しながら自分に合った方法を



見つけていけたらなぁと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧




まずはこの気温差で体調を崩さないように



気をつけないといけませんね୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨🌟




では、おやすみなさい💤💤

軽くなった❓



こんにちは🌤



今日は記録的な猛暑だそうです🌅



暑くてベタベタしますねー💦






先日、約2年ぶりに美容室に行きました🌟




ヘアセットする機会がなかったので



伸び続けていただけなのですが



急に切りたい衝動にかられヽ༼⁰o⁰;༽ノ



その日に切ってもらいました◕‿◕



ここまで短いのは10年振り( ╹▽╹ )



ヘアドネーションをしようと思っていたので



31造妊ットしてもらいました✂



この毛束。。。


何グラムあると思いますか❓(・・?




美容師さんに計ってもらって




ふたりで大爆笑(≧▽≦)💦




なんと。。。。。




78(´⊙ω⊙`)!



100弔發覆い鵑任垢辰(。ŏ﹏ŏ)



髪の毛って意外と軽いんですよー➰



とおっしゃっていた美容師さんも驚きの数字💧





この軽くなった感じは錯覚なのでしょうか❓




素敵にセットしてもらいルンルン気分💕



確実に気分は軽くなりました(*˘︶˘*).。*♡





ミント🌱


こんにちは🌅



今日は蒸し暑いですねー💦




土曜日の午前はサークルをしているのですが



今日のご参加は女性だけでした(ʘᴗʘ✿)




今はシャドーサークルにしているので



身体の使い方や立ち方を見直し中です🤔




朝からハイテンション!(人*´∀`)。*゚+



まるで女子会💕のサークルに



あとから来た小清水先生は



圧倒されていました(*・〜・*)💧




土曜日(月4回)

10時30分〜11時30分


体験・見学大歓迎です(。•̀ᴗ-)✧🌟

ハイテンション覚悟でいらしてください🤣




枯れたと思っていたミントが。。。



伸びてきました╰(*´︶`*)╯



よかった(*´ω`*)✨




植物は難しいですが



大事に育てていきたいです(◡ ω ◡)💕

うちのコスモス🌼


こんばんは🌃



最近の気温差に身体が



ついていけていません💦










うちのコスモスさん🌼



咲かない予感(╬☉д⊙)⊰⊹ฺ🍃




茎は伸び伸びですが🌿



蕾がひとつもないのです(。ノω\。)💧



なぜなのでしょう。。。



すごーく残念です(。•́︿•̀。)


残暑🌅


こんばんは🌃



今日はすごーく暑かったです💦



夏ももう終わり…さみしいなぁー(●´⌓`●)



なんて思っていましたが



今週はずっと暑いそうです(ꏿ﹏ꏿ;)💦




先日、生徒さんとお話をしていて



残暑だねぇーという話題になりました。




ふと、、残暑っていつなんだろう❓と



気になり調べてみました。◕‿◕。




『「残暑」を使える時期は


立秋を過ぎた8月8日あたりから


秋分を迎える9月23日ごろまで』



だそうです。。。




残暑真っ只中ですね(☉。☉)!




もうすぐ9月🍁




今年は “何の秋” がいいですかねー➰





わたしは “笑顔の秋”(。•̀ᴗ-)✧ を目標に



お会いする皆さんに笑顔を



お届けできるといいなぁと



思っております(◕ᴗ◕✿)




今日も1日お疲れさまでした💤💤💤








土曜日は🌼



こんにちは。◕‿◕。



今朝も寒いくらい涼しかったですが💦



すこし暑くなってきました🌄






さて土曜日は。。。




朝顔観察🌼の日です(. ❛ ᴗ ❛.)✨



元気に咲いています🌼





昨年より大きくなりました<( ̄︶ ̄)>🌟




支柱が短くてごめんね。。。(。•́︿•̀。)💦





うちのコスモスはいつ咲くのかなー(*・〜・*)💦


早く咲いてほしいです(◕ᴗ◕✿)💕


興味を持つこと( ╹▽╹ )



今朝は寒くて目が覚めました(。ŏ﹏ŏ)




一気に秋の風になった感じです🍃






最近、興味を持っていることは。。💨💨




«身体の使い方»です!!🌟<( ̄︶ ̄)>🌟







空き時間に数年前の




ダンス情報誌を読んでいたら




バランスについての記事が目にとまり




いろいろと調べてみました◉‿◉







早速実践してみたところ。。。




すごーく立ちやすいんです✧◝(⁰▿⁰)◜✧




今までは感覚で覚えるタイプだったので




日によって踊りにムラがありました💦





今は少しだけですが軸や重心を



理論的に考えられるようになり



毎日毎回ではありませんが💧



いい状態になれる確率が



格段に上がりました!ヽ(。◕o◕。)ノ.




もともと筋肉や骨格・関節のことを




調べるのは好きだったので




すごく楽しく勉強できています。◕‿◕。




試してみて出来るとさらに楽しくなり💕




出来なかったら何が違うんだろう?💫と考え




また調べてやってみる。。❗<( ̄︶ ̄)>





この繰り返しの作業ですが




時間がたくさんある今だからこそ




出来ることなのかなぁと思います(◡ ω ◡)







みなさんもぜひ何かに




チャレンジしてみてくださいᕙ( • ‿ • )ᕗ✨



汗がすごい(ꏿ﹏ꏿ;)💦


こんばんは🌃


今日は暑かったですねー🌅




私は普段あまり汗をかかないので



自分の顔や身体を流れる汗に



すこし驚いてしまいました(ꏿ﹏ꏿ;)




最近は毎晩、ぬるめのお湯に



浸かるようにしているので



代謝が良くなったのかもしれません<( ̄︶ ̄)>




そう考えてみると以前より


お肌の調子も良いような気がします。◕‿◕。✨






明日から少し気温が下がるようなので




外出の際は羽織りものが必要ですね(◕ᴗ◕✿)




筋トレ始めました(「`・ω・)「


こんばんは🌃




日中はまだまだ暑いですが💧



朝晩の風が涼しくなり🌫️



早くも秋の訪れを感じています(◕ᴗ◕✿)🍁




新型コロナウイルスの影響で



まだまだ今まで通りの



仕事(運動量)に戻っておらず💦



筋肉量が徐々に減ってきています(´-﹏-`;)💦




これはいかん!(╬☉д⊙)⊰⊹ฺ



ということで…



意識的に筋肉を使うようにしています⁽⁽◝( •௰• )◜⁾⁾





つま先立ちで30秒キープ❗



ドローインで腹筋を意識❗



猫背にならないように背筋を伸ばす❗




などちょっとしたことですが



器具を使わずに簡単に出来ることを



少しずつやるように心がけています(「`・ω・)「✨




始めて1週間ほど経ちますが




確実に足の指の力が強くなりました!<( ̄︶ ̄)>✨




うまくバランスが取れるようになり



シャドーが楽しい〜(≧▽≦)💕




日々の積み重ねって大事ですねー(。•̀ᴗ-)✧✨




無理せず少しずつやるのが



継続するポイントのようです(◠‿◕)🌟




続けられるように頑張りまーすᕙ (° ~ ° ~)💦


睡眠時間💤



おはようございます🌅



今日はお休みなのですが



5時前に目が覚めてしまい(´⊙ω⊙`)!



洗濯とゴミ出しをして



マスクを1枚縫いました(. ❛ ᴗ ❛.)✨(笑)



それでもまだ7時。。w(°o°)w💫💫




ということでブログを書いています(◡ ω ◡)




今日は睡眠のおはなしを。。💤💤




10〜20代のわたしの趣味は



『寝ること❗❗』でした<( ̄︶ ̄)>💤




1日8〜9時間は寝ていて(゜o゜;💦




休日は12時間睡眠の生活ヾ(*’O’*)/💧(笑)




今考えると信じられませんが。。💦💦




睡眠で疲労回復をしていました(≧▽≦)




いつからか寝ても寝ても💤💤💤




疲れが取れない。。💦💦と思うようになり




自然と睡眠時間が短くなっていき





今は5〜6時間ですっきり🌟。◕‿◕。🌟




アラームより先に起きています(。•̀ᴗ-)✧✨








朝、コーヒーを飲みながら



窓辺でのんびり過ごしていると



大人になったなぁ〜<( ̄︶ ̄)>と思います😆(笑)




今日は涼しくて快適〜( ꈍᴗꈍ)🌫️🌫️



暑いのもあと少しなのでしょうか(*・〜・*)



すこし寂しい気もします(´-﹏-`;)➰